Dieta equilibrada para modelos

Adopta una alimentación rica en nutrientes, baja en procesados, para mantener un cuerpo tonificado, piel radiante y energía constante. Enfócate en 5 comidas diarias con proteínas magras, veggies, frutas y grasas buenas.

Alimentos recomendados

• Proteínas: Pollo, pavo, pescado azul, huevos, legumbres y tofu.

• Verduras y frutas: Brócoli, espinacas, lechuga, tomates, manzanas, bayas (evita exceso de azúcar en frutas).

• Carbos complejos: Avena, quinoa, arroz integral, batata y pan integral.

• Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras y semillas de chía.

• Bebidas: Mucha agua, tés de hierbas; yogur desnatado o vegetal.

Menú ejemplo diario

• Desayuno: Yogur natural con avena, frutas y semillas.

• Media mañana: Puñado de nueces y una manzana.

• Comida: Pollo a la plancha con verduras salteadas y quinoa.

• Merienda: Yogur con almendras.

• Cena: Pescado al horno con ensalada verde.

Bebe 2-3 litros de agua al día y ajusta porciones a tus necesidades para un peso estable y saludable.